दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?

ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये तरीके, न एंग्जाइटी होगी न डिप्रेशन घेर पाएगा

ब्रेन लगातार काम करता रहता है, तब भी जब ह म सो रहे होते हैं. जन्म से लेकर मृत्यु तक हमारा ब्रेन लगातार ऐक्टिव रहता है. ऐसे में जीवन को स्वस्थ और सुंदर तरीके से जीने का सबसे अच्छा तरीका होता है कि हम ऐसा कोई काम ना करें, जिससे हमारे मस्तिष्क पर अतिरिक्त दबाव पड़े. नहीं तो एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसे रोग हमारे ब्रे न को घेर लेते हैं.

कई बार ये रोग किसी सदमे, हादसे या आघात के कारण होते हैं तो कई बार गलत लाइफस्टाइल के कारण भी होते हैं. यहां ब्रेन को हेल्दी रखने के तरीके बताए गए हैं ताकि आप मानसिक रोगों से अपना बचाव कर सकें

सबसे पहला तरीका

ब्रेन को हेल्दी रखने का सबसे पहला और फ्री का उपाय है कि आप हर दिन मेडिटेशन करें. ध्यान लगाना ब्रेन को हर लिहाज से मदद करता है. जैसे, दिमाग को स्वस्थ रखता है, इसकी कार्यक्षमता में वृद्धि करता है, ब्रेन को शांत रखता है, ब्रेन को ऐक्टिव रखता है, याददाश्त बढ़ाता है और डिसीजन मेकिंग पॉवर को भी बेहतर बनाता है.

ब्रेन पॉवर बढ़ाने का दूसरा तरीका

ब्रेन को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रखने का दूसरा तरीका है हर दिन नियमित रूप से समय पर वॉक करना. जब हम चलते हैं तो इससे हमारे शरीर की करीब 80 प्रतिशत मसल्स की एक्सर्साइज होती है. इस दौरान हमारे मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ता है. इससे ब्रेन को न्यूरॉन्स बनाने में मदद मिलती है. न्यूरॉन्स यानी वो कोशिका जो ब्रेन को सिग्नल भेजने का काम करती है. जिससे दर्द, दुखन, जलन, पीड़ा, सिक्स सेंस, अटैक इत्यादि का आभास और अहसास हो पाता है.

लेफ्ट हैंड से काम करें

ज्यादातर लोग अपने राइट हैंड यानी सीधे हाथ का उपयोग करके ही ज्यादातर काम निपटाते हैं. लेकिन जो लोग लेफ्टीज होते हैं और अपने उल्टे हाथ से अधिक काम करते हैं वे राइट हैंड से काम करने वालों की तुलना में अधिक स्मार्ट डिसीजन मेकर और लर्नर होते हैं. इस पर कई पुख्ता रिसर्च हो चुकी हैं और यह बात कपोल कल्पना नहीं है.

दिमाग को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?

आंवला
मखाना
बादाम
अखरोट
ग्रीन-टी
दूध
विटामिन-डी युक्त फूड
विटामिन-सी युक्त भोजन
आयरन युक्त भोजन

हेल्दी ब्रेन के लिए जरूरी है ये काम
यदि आप चाहते हैं कि आपका ब्रेन लाइफटाइम हेल्दी बना रहे तो इस बात पर बहुत अधिक गौर करने की जरूरत है कि आपके सोने और जागने का समय निर्धारित होना चाहिए. जो लोग सुबह को सूर्योदय से पहले उठ जाते हैं, उनका ब्रेन प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रहता है और यादादश्त अच्छी बनी रहती है.